Perine Masajı nasıl ve ne zaman yapılmalıdır?
Hamileliğin 36.haftasından itibaren günde 2-5 dakika arasında yapılabilir.
Yapılmadığında kaslar eski haline döneceği için düzenli olarak her gün yapılması
oldukça önemlidir. İlk masajlarda vajinanızda ve perine bölgenizde rahatsızlık,
yanma ya da sızlama hissedebilirsiniz. İlk denemeler vücudunuzu daha çok tanıma
yönündedir. Zamanla eliniz alışacaktır. İlk günlerde masajı daha rahat yapabilmek
için ayna kullanabilirsiniz. Dokularınız her gün daha fazla esneyecektir ve bunu
sizde fark edeceksinizdir.
Perine Masajı Ne Zaman Yapılır?
• Eller yıkanır. Rahat bir pozisyonda seçilir. (Vajina girişinize ön taraftan
ulaşabiliyorsanız, yatağa yarım oturur şekilde uzanabilirsiniz. Eğer arka
taraftan daha rahat ulaşabiliyorsanız, ayakkabı bağlama duruşunu
kullanabilirsiniz. Bu pozisyonda daha rahat edebilmek için dizinizin altına
yastık koyabilirsiniz.)
• Hazırladığınız ya da satın aldığınız yağdan biraz alıp parmağınıza vajina
girişinize sürünüz. Başparmağınızı veya işaret ve orta parmağınızı birlikte
kullanabilirsiniz.
• Parmağınız, yaklaşık 3 cm veya 2 boğum şeklinde vajenin içine girmelidir.
Parmağınızla vajinanızı dışarı anüse doğru esnetiniz. Hafif bir germeden
dolayı sızı hissedebilirsiniz, germe sonrasında U şeklinde (Saat 3-9 yönüne
doğru) masaja başlayabilirsiniz.
• Doğumun yaklaştığını hissettiğiniz günlerde büyük ve küçük dudaklara aynı
yağdan sürebilir ve masaj yapabilirsiniz. Bu masaj doğumda oluşabilecek
küçük sıyrıkları koruyacaktır. Eğer kollarınız yetişmiyor ya da yaparken
zorlanıyor, rahatsızlık duyuyorsanız eşinizden destek alabilirsiniz.
